15 cách ăn uống khoẻ mạnh trong mùa hè

6. Sáng tạo món salad

Salad sẽ là người bạn thân nhất của chúng ta trong mùa hè đấy! Bạn có thể thêm rất nhiều nguyên liệu dinh dưỡng và mát lạnh vào salad để giúp món ăn có kết cấu thú vị hơn. Nhiều món salad còn chứa các loại rau mọng nước rất có lợi cho sức khỏe.

7. Tránh xa những món cay

Đừng dại mà ăn cay vào mùa hè. Nếu bạn là tín đồ của món ăn cay thì đây quả là một tin buồn, nhưng tin tôi đi, việc ăn những món chứa nhiều đinh hương, ớt, quế hoặc những nguyên liệu cay khác sẽ đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất và khiến nhiệt độ cơ thể của bạn tăng cao một cách đáng sợ đấy.

8. Trái cây chính là cứu tinh trong mùa hè

Hãy tăng cường ăn các loại trái cây mọng nước như dưa và quả mọng, và tránh xa các loại hạt khô nhé. Tuy hạt khô giúp cơ thể duy trì năng lượng, nhưng hạt hạnh nhân, hạt điều và hạt óc chó đều làm tăng nhiệt độ cơ thể lên rất nhiều. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức hạt trong mùa hè, hãy tuân theo nguyên tắc sau: ngâm hạt trong nước qua đêm trước khi ăn chúng.

9. Đừng động vào chiếc nồi chiên ngập dầu

Thức ăn chiên cũng là một điều cấm kị trong mùa hè. Bạn có thể cho rằng việc ngồi bên bờ biển khi thưởng thức bán rán hoặc khoai tây chiên là một điều tuyệt vời, nhưng lượng dầu hấp thụ sẽ khiến bạn bị khó tiêu và gây ra cảm giác nóng rát dạ dày. Giữa cái nóng oi bức thì đó là một cảm giác không dễ chịu tí nào đâu.

10. Loại bỏ caffeine khỏi thức uống của bạn

Hãy uống trà xanh đá không chứa caffeine thay vì uống cà phê thông thường nhé. Tuy một tách cappuccino đá nghe có vẻ mát lạnh và sảng khoái, nhưng thực chất cà phê chỉ khiến cơ thể của bạn nóng hơn mà thôi. Những loại nước chứa nhiều caffeine như trà đậm hay soda cũng không tốt cho bạn trong mùa hè. Tuy nhiên, thức uống không chứa caffeine có thể sẽ có tác dụng lợi tiểu nên bạn phải nhớ bù nước thường xuyên đấy.

Pages: 1 2 3